今天午后到明天白天，全省多云，白城东北部、松原东部、长春、四平、辽源、吉林、通化、白山、延边、长白山保护开发区有小雨，东部山区部分地方有雨夹雪。
明天夜间到后天白天，全省晴转多云，长春南部、四平、辽源、吉林、通化、白山、长白山保护开发区有小雨。
5日夜间到6日白天，全省多云，辽源、吉林南部、通化北部、白山、延边、长白山保护开发区有小雨。
吉林省气象局、省农业农村厅联合发布第3期春播气象提醒：4日中北部和东部有小雨，山区个别地方有雨夹雪；5至6日中东部有小雨。4至6日东部山区夜间最低气温较低，部分地方低于零度。建议各地关注天气变化，因地制宜加快旱田播种进度，西部做好播种后保墒，中东部土壤偏湿地块做好排涝散墒。加强水稻育秧棚温湿度管理，适时开展水田泡田整地。
徒步期间饮食应以高热量、易消化和营养均衡为准则。建议摄入充足的碳水化合物，它们是徒步时主要的能量来源；适量摄入蛋白质和健康脂肪，以满足身体长期的能量需求；携带热量密度高的食品，如巧克力、干果和能量棒。尽量避免饮酒，因为酒精可能导致体温下降并影响判断力。此外，保持充足的水分摄入，即便在寒冷环境中，也不应忽视水分补充。
徒步返回后，建议进行轻柔拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。补充营养和水分，尤其是电解质饮料，可以帮助身体快速恢复；淋浴或泡澡有助于放松肌肉，促进血液循环；保证充足的睡眠，帮助身体修复；如有肌肉疼痛或关节不适，可使用冰敷或热敷缓解；建议定期进行体能和柔韧性训练，以提高身体素质，减少徒步受伤风险。
假期出游徒步时，也别忘了保护好我们赖以生存的自然环境。遵循“无痕山林”原则，徒步过程中，不留下垃圾，不损害植被。尽量使用可重复使用的水瓶和食物容器，减少一次性塑料的使用。
特别提醒，在野外如需用火，应选择指定的篝火区域，并确保彻底熄灭火源。尊重当地文化和习俗，不要采摘植物或捕捉动物。
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：/p>
举报评论0
香港浸会大学回应武大图书馆女生控诉男生性骚扰案，强调学校有清晰的招生政策和行为守则，将严格遵循相关规定处理任何违规行为，但不会就个别案件发表评论（四川观察）
香港浸会大学回应武大图书馆女生控诉男生性骚扰案，强调学校有清晰的招生政策和行为守则，将严格遵循相关规定处理任何违规行为，但不会就个别案件发表评论（四川观察） 【 齐鲁晚报·齐鲁壹点旗下短视频产品 】
李纯，副厅级，1962年10月生，黑龙江哈尔滨人，历任黑龙江省纪委常委，目前接受黑龙江省纪委监委审查调查。
刚到河北廊坊，还没坐热，就要前往好客山东去了。#货运司机 #用抖音记录卡车生活 #记录真实生活 #一人一车一世界
拉货跑到海南快一个星期了，终于接到订单离开海南前往广东湛江。#vlog日常 #原创视频 #面包车拉货 #货运生活 #货拉拉
据陕西省纪委监委7月29日消息:西安市人大常委会原副主任康军涉嫌严重违纪违法，目前正接受陕西省纪委监委纪律审查和监察调查。康军，男，汉族，1964年4月生，在职研究生，党员。
贵州一教师在湖南遇车祸，教体局发函呼吁献血 亲属：血源满足了，仍深度昏迷
7月28日，一份贵州遵义市汇川区教体局发给湖南江华县教育局的函在社交平台引发关注，其中称遵义一位教师在江华县遭遇车祸伤重，医院所需的AB型血库存告急，由此恳请江华县教育局协调呼吁爱心人士献血，以挽救生命。
本文由:南宫28ng相信品牌提供
